Construye-T

Lección 1.-
¿Que entiendes por red de apoyo?¿Por que es importante tener una red de apoyo?

Una forma en que las personas pueden comunicarse para ayudar a otros, nos sirve para brindar nuestra ayuda

¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo?

Porque les importa la salud de todas estas personas

Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa:

Mis padres cuando reprobé me dijeron que solo siguiera estudiando

Reflexión.- Las redes de apoyo nos sirven para estar en contacto con las personas y poder saber como ayudarlos o lo que necesitan en situaciones de riesgo.

Lección 2.-
¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar?

La experiencia que el tenia por sus errores

¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan?

Pueden enojarse por eso

¿Qué sentimos cuando cometemos un error?

Enojo o desesperación

Escribe brevemente la situación. 

En el examen de algebra me equivoque en unos exponentes

¿Qué sentiste en ese momento?

Mucha desesperacion 

¿Que puedes aprender de esta situacion?

A ser mas paciente y aprender de mis errores

Reflexion:
Todas las personas cometemos errores y ante estos podemos sentirnos frustrados, desilusionados y darnos por vencidos, o bien, podemos verlos como una oportunidad para aprender, crecer y mejorar

Leccion 3:
¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance?

A ser mas atento con lo que hago y las deciciones que tomo

¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance?

Prestar mas atencion a lo que hay delante de mi

Reflexion:
Contar con una atención en balance te puede traer múltiples beneficios tanto en la escuela como fuera de ella. Ya que tomaras mas en cuenta todo lo que te rodea.

Leccion 4:
En parejas escojan a dos personajes de este mural. Reflexionen y discutan: ¿Qué emociones creen que pudieron estar experimentando?

Personaje 1: Desconcierto y sospecha
Personaje 2: Desconfianza y perplejidad

Nombra al menos dos emociones que aprendiste hoy o que ahora comprendes mejor. 

Jubilo y perplejidad

¿En qué momento podrías experimentar estas emociones?

Cuando gano una carrera
Cuando mi novia me engaña

Reflexion:
Las personas que cuentan con un lenguaje emocional extenso y son capaces de distinguir con mayor precisión lo que sienten en cada situación particular son expertos emocionales.

Leccion 5:
¿Recuerdas alguna situación en la escuela, en la cual tus emociones te “revolcaron”, controlaron o sobrepasaron?

Me desespere mucho tratando de hacer una operacion que cuando me hablaban les respondia muy enojado

Analiza las imágenes: ¿En qué se parece aprender a surfear con aprender a trabajar con nuestras emociones?

Tienes una vida mas relajada

Reflexion:
A veces las emociones parecen olas que nos revuelcan en un mar picado. Sin embargo, con las técnicas y la actitud apropiadas, gradualmente aprenderás a “surfear” tu mundo interno. En este proceso, primero hay que aprender a lidiar con olas pequeñas, es decir, con emociones que no te abrumen, para que, luego y gradualmente, se trabaje con las más complejas. 

Leccion 6:
¿En cuál de los incisos obtuviste el mayor puntaje?

Una de mis fortalezas internas es que, generalmente, tengo claridad sobre lo que siento y rara vez confundo mis emociones.

Un aspecto de mi atención y de mis emociones con el que pareciera que necesito trabajar es: 

Cuando decido enfocarme en una tarea puedo mantenerme fácilmente en ella

¿En qué les podría ayudar regular mejor su atención y sus emociones?

Saber como controlarnos en alguna situacion de mucha tencion. 

¿Creen que pueden fortalecer su atención y su capacidad de conocer y regular sus emociones?

Si porque solo basta con practicar para lograrlo, hasta la persona mas enojona del muno podria hacerlo.

Reflexion:
 Aun cuando nuestra mente y nuestras emociones son lo más cercano e íntimo que tenemos, no necesariamente las conocemos. Identificar algunas fortalezas y áreas de oportunidad relacionadas con la atención y las emociones es un paso importante para tomar conciencia de nuestro universo interno y usarlo en nuestro favor.